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Certamente você já ouviu falar dos benefícios à saúde relacionados à prática regular de exercício físico. Todos os canais de comunicação ressaltam a importância de se manter ativo. Os benefícios envolvem aspectos físicos, psicológicos e sociais. Vou destacar alguns para você:
Melhora da função cardiovascular e respiratória;
Diminuição da pressão arterial;
Redução da gordura corporal;
Aumento da massa muscular;
Prevenção e controle de diversas doenças crônicas;
Diminuição dos sintomas de ansiedade e depressão;
Melhora da função cognitiva;
Melhora da performance no trabalho;
Aumento da sensação de bem-estar.
Mas você sabia que as pessoas se movimentam cada vez menos?
O avanço tecnológico trouxe inúmeros benefícios, mas fez com que adotássemos comportamentos extremamente sedentários.
Gonza Rodrigues/Arte ZH
Se as pessoas sabem que fazer exercício físico faz bem, então o que as impede de fazer?
Ao longo de mais de 10 anos de carreira, pude estar em contato com milhares de pessoas dos mais variados estilos e objetivos. Pude notar algumas queixas comuns que fazem com que as pessoas não comecem e/ou não continuem fazendo exercício ao longo do tempo.
Falta de tempo
Essa é, sem dúvida, a justificativa mais usada para não se fazer exercício. Não podemos desconsiderar o excesso de tarefas a que todos nós somos submetidos nos dias de hoje, mas a verdade é que precisamos encontrar algum tempo para cuidarmos de nós mesmos. E nem é preciso tanto tempo assim, sabia? Existem diversas estratégias de treino eficientes para contornar a falta de tempo.
Falta de energia
Gastamos tanta energia no trânsito, no trabalho e nos problemas, que quando chega a hora de cuidar da gente, tudo que queremos é descansar. O problema é que o descanso passivo coloca a gente em um ciclo vicioso, pois ao não adotarmos um estilo de vida ativo, vamos ficando cada vez mais cansados. Ao contrário do que possa parecer, fazer exercício aumenta nosso sentimento de energia.
Medo
Isso mesmo! Medo! Medo de se machucar, medo de não poder fazer exercício por ser gestante, idoso, hipertenso, cardiopata, diabético ou por ter algum problema no ombro, no joelho ou na coluna por exemplo. Cada vez mais a ciência aponta para a necessidade do exercício para todas as pessoas. Realmente nem todo tipo de exercício faz bem para todo mundo. Exatamente por isso é importante ter acompanhamento profissional, de preferência multidisciplinar, para saber que tipo de exercício fazer. Existem muitas formas de se movimentar. Você só precisa encontrar a sua.
Todos esses problemas podem ser gerenciados por um profissional especializado. Existem diversas estratégias de treinamento. Tudo que você precisa é descobrir, com a ajuda de um profissional, qual delas se encaixa melhor ao seu perfil. Se você quer saber como um serviço de Personal Training pode te ajudar a se tornar mais ativo, continue lendo.
Como funciona o Personal Training?
Esse tipo de trabalho é gerenciado por um Profissional de Educação Física que vai elaborar e acompanhar uma rotina de treinamento físico especialmente desenvolvida para você.
O primeiro passo para a elaboração de um programa de treinamento personalizado é te ouvir e entender a sua história. Saber sobre seus objetivos, suas necessidades, seu histórico de saúde, suas experiências anteriores com o exercício e seu estilo de vida é fundamental para desenvolver uma rotina de exercícios que seja adequada à sua realidade.
Existem diversas estratégias de treinamento. Muitas pessoas fracassam por tentarem seguir estratégias que deram certo para outras pessoas, mas não necessariamente se aplicam às suas rotinas, nível de condicionamento e condições de saúde. Além de pouco efetivo, esse tipo de prática pode pôr em risco a sua saúde.
Depois de te conhecer e desenvolver o programa de treinamento ideal para você, o Personal Trainer irá te acompanhar durante o processo te encorajando e fazendo os ajustes necessários ao longo do caminho. Existem várias possibilidades de acompanhamento.
Atendimento presencial
Nesse tipo de acompanhamento, você pode contratar um Personal Trainer para, além de elaborar a sua rotina de exercícios, acompanhar presencialmente as suas sessões de treino. Dessa forma, você terá um profissional supervisionando seus exercícios durante todo o tempo.
Esse trabalho é ideal para quem quer garantir o máximo de segurança e qualidade em sua rotina de treinamento. Além disso, se você é daqueles que se matricula na academia cheio de gás e depois de uma semana já está se dando desculpas para faltar, contratar um Personal Trainer pode te ajudar. O simples fato de ter um compromisso agendado já diminui suas chances de faltar.
Gym
Você pode treinar com um Personal Trainer em uma academia.
Outdoor
Você pode treinar com um Personal Trainer ao ar livre.
Home
Você pode treinar com um Personal Trainer na sua própria casa.
Atendimento online
Nesse modelo de acompanhamento, todo o processo é feito através da internet. Esse tipo de trabalho é ideal para quem quer um plano mais econômico e também não quer gastar tempo se deslocando até o local de treino. Existem dois tipos de plano online.
Personal Online
Nesse tipo de trabalho você tem um encontro agendado com o Personal Trainer que irá acompanhar toda a sua sessão de treinamento através de uma vídeo chamada. Ideal para quem quer ter supervisão profissional durante a execução dos exercícios e precisa daquele compromisso com alguém para não se boicotar.
Consultoria
Na consultoria você recebe seu programa de treinamento com vídeos explicativos. Você terá acesso ao Personal Trainer através do WhatsApp para retirada de dúvidas, se achar necessário. Ideal para quem quer ter um programa elaborado sob medida, mas não abre mão da liberdade de treinar na hora que quiser.
Descontos especiais para grupos
Existem planos presenciais e online para duplas ou pequenos grupos. Chamar um amigo ou amiga, namorado ou namorada, marido ou esposa pode ser mais divertido e servir como motivação extra.
Prof. Hugo Alves
Profissional de Educação Física
Especialista em Biodinâmica do Movimento Humano pela UFJF
Mestre em Educação Física pela UFRJ
Personal Trainer
10 anos de experiência
Acessar currículo completo
Como funciona o trabalho?
Depois de conhecer sua história de saúde, sua experiência com a prática de exercício e suas necessidades e objetivos, é elaborado um programa de treinamento especialmente para você. Depois disso, o programa deverá ser executado. O tipo e a frequência dos encontros para o acompanhamento da execução do programa dependerá do plano contratado por você. Em todos os planos você terá suporte via WhatsApp para retirada de dúvidas sempre que precisar. Além disso, em alguns planos, você também poderá receber supervisão das suas sessões de treinamento via chamada de vídeo ou de maneira presencial. A frequência dos encontros dependerá do plano contratado. Regularmente seu programa de treinamento será atualizado para permitir sua constante evolução.
Posso treinar em qualquer local?
Os atendimentos presenciais são realizados em Juiz de Fora/MG. Caso opte por treinar em uma academia, é necessário consultar a política em relação a professores externos. Você também pode optar por treinar ao ar livre (praças e parques) ou na sua própria casa.
Qualquer pessoa pode treinar?
O exercício físico é indicado para todas as pessoas desde que sejam respeitadas suas condições de saúde e experiência com a prática de exercício físico. Mesmo pessoas com alguma doença ou lesão podem treinar. Mas para que o trabalho seja desenvolvido com segurança é fundamental o acompanhamento por parte de um Profissional de Educação Física bem como a consulta prévia aos outros profissionais de saúde envolvidos como médicos e fisioterapeutas, por exemplo.
Quanto custa esse serviço?
O custo do serviço pode variar em função do plano escolhido por você. O tipo e a frequência de acompanhamento podem afetar o valor. Por isso, o ideal é que você entre em contato através do WhatsApp para que você possa agendar sua sessão gratuita e sem compromisso e, assim, saber o plano mais adequado para você. Fique à vontade para enviar sua mensagem a hora que quiser. Assim que estiver disponível, retornarei seu contato para combinarmos os próximos passos.
Como faço para começar?
Eu deixei um link logo aqui embaixo para você entrar em contato direto comigo através do meu WhatsApp. Fique à vontade para enviar sua mensagem a hora que quiser. Assim que eu estiver disponível, retornarei o seu contato para combinarmos os próximos passos.
Quero saber mais sobre Personal Training
Se você chegou até aqui e se interessou por esse tipo de treinamento, eu vou deixar o meu WhatsApp à sua disposição. É só clicar na imagem abaixo e entrar em contato comigo. Se você quiser, podemos agendar um encontro totalmente gratuito e sem compromisso para você tirar todas as suas dúvidas.
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